Seiryoku zen’yō
Maximale doeltreffendheid met minimale inspanning.
Wat is judo?
Judo, de ‘zachte weg’, is meer dan een sport. Het is een vormingsweg die geest, techniek en lichaam samenbrengt.
Op deze pagina laten we zien waar judo uit is opgebouwd: de drie pijlers waarop een judoka groeit en de zes grondbeginselen onder elke techniek.
De principes van judo
Jigoro Kano vatte de kern van judo samen in twee Japanse principes. Ze beschrijven hoe je doelmatig handelt en samen met anderen groeit.
Jita kyōei
Wederzijdse welvaart en welzijn.
De drie pijlers
Judo ontwikkelt de hele mens: geest, techniek én lichaam. Deze drie pijlers versterken elkaar. Daar waar ze samenkomen, groeit een judoka.
Geest
- Deugd
- Nederigheid
- Etiquette
Techniek
- Tachiwaza, staande technieken
- Newaza, grondtechnieken
- Newaza-transitie
Lichaam
- Kracht
- Uithoudingsvermogen
- Explosiviteit
De grondbeginselen
Pas jij de zes grondbeginselen toe in je judo? Deze basisbewegingen (基本動作) vormen het fundament onder elke techniek.
01
Shisei 姿勢
Houding: Een stabiele, ontspannen houding als basis voor alle bewegingen.
02
Tai sabaki 体さばき
Lichaamsbeweging: Draaien en verplaatsen om je tegenstander te bespelen en jezelf te beschermen.
03
Kuzushi 崩し
Uit balans brengen: De tegenstander uit evenwicht brengen, de sleutel tot elke worp.
04
Kumikata 組み方
Pakking: De juiste greep op de judogi om controle en richting te krijgen.
05
Ayumi & tsugi ashi 歩み・継足
Voetenwerk: Lopen en bijzetten: soepel en gebalanceerd bewegen over de mat.
06
Ma-ai 間合い
Afstand & timing: De juiste afstand tot je tegenstander kiezen en het juiste moment kiezen.